Tips Cegah Sariawan Dan Panas Dalam Saat Berpuasa
13 March 2024 | Admin
Mengalami gangguan kesehatan bagi beberapa orang seperti sariawan dan panas dalam saat berpuasa sangat amat menyulitkan. Hal ini tentu dapat mengganggu kekhusyukan ibadah dan aktivitas sehari-hari di bulan ramadhan.
Apa yang menyebabkan sariawan dan panas dalam saat berpuasa?
- Kurangnya asupan air putih: Dehidrasi saat puasa dapat membuat mulut kering, sehingga memicu munculnya sariawan.
- Kekurangan vitamin dan mineral: Kurangnya asupan vitamin C, B kompleks, dan zat besi dapat meningkatkan risiko sariawan.
- Konsumsi makanan pedas dan gorengan: Makanan pedas dan gorengan dapat mengiritasi mulut dan tenggorokan, sehingga menyebabkan panas dalam.
- Kurang istirahat: Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mudah terserang sariawan dan panas dalam.
Berikut tips jitu untuk mencegah sariawan dan panas dalam saat berpuasa:
- Perhatikan Asupan Cairan
- Minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
- Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, melon, dan timun.
- Hindari minuman kafein dan bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin C, B kompleks, dan zat besi.
- Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak pedas.
- Hindari makanan olahan, gorengan, dan makanan yang tinggi lemak.
- Jaga Kebersihan Mulut
- Sikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur.
- Gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi.
- Istirahat Cukup
- Pastikan tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
- Hindari begadang dan aktivitas yang dapat mengganggu waktu tidur.
- Kelola Stres dengan Baik
- Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
- Luangkan waktu untuk bersantai dan berkumpul bersama keluarga.
- Konsumsi Probiotik
- Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Konsumsi yogurt, kefir, atau suplemen probiotik sesuai anjuran dokter.
- Sedia Produk Aloclair
- Aloclair Plus Mouthwash dapat membantu mencegah dan mengobati sariawan dengan cara berkumur. Berkumur dengan Aloclair Plus Mouthwash setelah makan dan sebelum tidur.
- Aloclair Plus Gel dapat membantu untuk meredakan sariawan tanpa rasa perih. Pertolongan pertama jika terjadi sariawan, gunakan dengan cara mengoleskan gel ke area sariawan.
- Aloclair Plus Spray dapat membantu mencegah dan meredakan sariawan dengan cara praktis. Cukup disemprotkan ke area sariawan 3 kali dan biarkan hingga lapisan pelindung terbentuk.
Tips tambahan:
- Gunakan pelembab bibir untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol.
- Segera periksakan diri ke dokter jika sariawan dan panas dalam tidak kunjung membaik setelah beberapa hari.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat terhindar dari sariawan dan panas dalam sehingga dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan penuh kekhusyukan.
Selamat menjalankan ibadah puasa ramadhan 2024 ini ya, Alopeople!
