Pilihan Menu Sahur Yang Tepat Ketika Sedang Sariawan
13 March 2024
Sahur menjadi momen penting untuk mempersiapkan diri menjalani puasa dengan nyaman bagi para pejuang sariawan. Memilih menu sahur yang tepat dapat membantu meredakan sariawan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memberikan energi yang optimal untuk berpuasa.
Pilih Menu Sahur yang Tepat Ketika Sariawan
- Lembut dan Mudah Ditelan
- Bubur: Bubur ayam, bubur kacang hijau, bubur sumsum. Kaya karbohidrat, protein, dan vitamin, memberikan energi untuk berpuasa.
- Sup: Sup ayam, sup ikan, sup sayur. Hangat, berkuah, dan mudah dicerna, membantu meredakan sariawan.
- Telur: Telur rebus, telur dadar, telur orak-arik. Kaya protein, membantu membangun dan memelihara jaringan tubuh.
- Puding: Puding buah, puding susu. Lembut, mudah ditelan, dan kaya vitamin.
- Yogurt: Plain yogurt, yogurt dengan buah. Kaya probiotik, membantu menjaga kesehatan pencernaan.
- Kaya Vitamin dan Mineral:
- Buah-buahan: Pisang, pepaya, melon, semangka. Kaya vitamin C, B kompleks, dan serat, meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyembuhan sariawan.
- Sayuran: Bayam, wortel, brokoli, tomat. Kaya vitamin A, C, dan E, membantu menjaga kesehatan mulut dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Hindari Makanan Pedas dan Asam
Makanan pedas dan asam dapat memperparah rasa perih di mulut. Sebisa mungkin menghindari makanan yang pedas serta asam, karena selain menyebabkan sariawan dapat membuat pencernaan menjadi tidak nyaman ketika sedang berpuasa.
- Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh terhidrasi. Berpuasa selama kurang lebih 12 jam membuat cairan tubuh mudah hilang, sehingga pastikan tubuh terhidrasi dengan aturan minum: 2 gelas saat bangun dan selepas sahur, 3 gelas saat berbuka, setelah shalat maghrib dan selesai makan malam, dan 3 gelas setelah shalat isya, tarawih dan sebelum tidur
- Minuman yang Segar dan Menyegarkan
Pilih minuman yang segar dan dapat menyegarkan tubuh setelah seharian berpuasa, seperti:
- Es Timun Suri: Kaya air dan sifat dingin, membantu menghidrasi tubuh dan meredakan panas dalam.
- Es Cendol: Tekstur lembut dan mudah ditelan, serta membantu meredakan sariawan.
- Es Kelapa: Menyegarkan, manis dan dapat dengan cepat mengganti cairan tubuh.
Sedia Payung Sebelum Hujan, Sedia Aloclair Sebelum Sariawan!
Aloclair Plus menjadi obat sariawan yang tepat saat kamu sariawan. Aloclair Plus menggunakan bahan alami sehingga tidak membuat iritasi area sariawan dan bebas perih. Kamu dapat nyaman menjalankan puasa ramadhan tanpa hambatan karena sariawan. Yuk, sedia Aloclair sekarang di apotek terdekat dan di Tokopedia!
